no... zniszczyłem sobie całe życie... całe zepsułem:( jak ja to mogłem zrobić!! ide się zabić!! żegnajcie! haahah^^ dobre nie no nie chce podjadać:P ale na 20dni 5 herbatników to nie tak strasznie :P + potem spaliłem je odrazu:PP dobra uciekam^^ a z tym miodem to niezły pomysł:P chociaż jak narazie nie mam takiej potrzeby:) ii smakuje mi zwykła:) [...]
[...] na 95,8... czyli 0,3kg... moim zdaniem to za mało, dużo za mało;/ robie ciecia w diecie i pare zmian! zobaczymy czy wtedy coś ruszy lepiej, do tego nie będę zaliczał boksu jako aeroby, za słabo się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd biegał teraz tk to będzie wyglądało I śniadanie 30g ryż [...]
spoko heeh:) tak zmieniam diete jak wkleiłem bo umieram teraz z "najdzenia" dodąłem miecha odjąłem kaszy i ryżu:) jeśli jutro nie umre z przeżarcia to zostawiam 100%/ dokładnie to po kaszy masakra lece narazie:) bd potem:) no ostro jestem rozepchany a chyba tego nie chce xd nie znsoze tego jak mam brzuch tak napiety i wystaje aż... ide [...]
dobra wypiłem juz 500ml czyli jest 2250 i jeszcze mam kolejne 500 przed soba xd kutfa jakim cudem tyle pijecie:D nie lubie uczucia pełnego brzucha, a jak sie ostro opije to takie mam xd co daje taka ilość wody;)? poszedł ten twaróg xD Janusz, już wiem z tym przysiadem:) zależy mi najbardziej na nogach więc tak o tym myślałem:] jutro klatka:) [...]
ja nie chcę doradzać, bo nie jestem od tego, ale napiszę tylko co widzę robisz wyraźny "wink" dvpą na dole w przysiadach, przyjrzyj się, widać jak łamie się pozycja techniczna, do tego duży pochył i szybkie zejścia w dół, chaotyczne wstawanie, nie wstajesz równo, zaczynasz nogami a powinieneś głową, bo wstajesz kawałek i dalej robisz [...]
[...] 22:54:17 a ostatnia wypiska w temacie 2010-05-26 23:15:08 .....nie chce wyciagnac wnioskow - poczekamy na kolejne pojawienie sie i moze slowo wyjasniena. I teraz prosba jak tydzien temu - dzis ostatni dzien na dodawanie wypisek zaleglych z tygodnia nr 2. Od poniedzialku tylko i wylacznie wypiski z tygodnia nr 3! yol Zmieniony przez - solaros [...]
ale przecież pas przeszkadza, zwłaszcza jak siedzieć, to jak można nie pamietac ściągnąć? no ręce dobre, kurde że mi się ćwiczyć nie chce ich to później take patyki
[...] z mediami, akredytacje, transport zawodników i sprzedaż biletów. Masz 30 lat i jesteś jednym z młodszych promotorów bokserskich w Polsce. Kiedy zacząłeś się tym zajmować i jak wyglądały twoje początki? W 2006 roku pierwszy raz pomyślałem o tym, że chciałbym kiedyś zorganizować swoją galę bokserską. W tamtym czasie nie miałem o tym jednak [...]
[...] się na jedzeniu. Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane [...]
[...] teraz bardzo dbam o pielęgnacje szczególnie buzi- skupiłam sie na regeneracji dobrej . nawilżaniu i stosowaniu specyfików aby ta buźka wyglądała dobrze - co za tym idzie jak pisałam wyżej - stosując kwasy czy inne cuda nie mogę sie malować ( fluidy) a jedynie coś lekko na sucho , Chodź teraz obrałam look- bardzo lekko i delikatnie- tak [...]
39.Olga Opalińska.... Tak,moja Małżonka - tyle że Ona raczej zainteresowana wieczornym wyjściem i spędzeniem fajnie czasu wśród fajnej ekipy jaką niewątpliwie wszyscy tworzymy(w kit spytałem czy jedzie to mówi-jak z noclegiem to chętnie, jak na 1 dzień to mam spierd... ć i samemu jechać . Więc na siłkę raczej Jej nie licz Banan... Mówi, że sobie w [...]
[...] NOGI Barki 1.wyciskanie hantelek siedzac 12/22kg 10/26 8/28 6/30 2.unosznie naprzemian hantelke przodem 3 serie po 14 kg 3.unosznie hantelek bokiem 4 serie po 14 kg 4.jak rozpietki tylko tylem na maszynie 4 serie po 80kg nogi nog znowu nie zrobilem z braku czasu ala zrobie w innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo [...]
juz pisalem ze chce wyprobowac odzywki animala nitro pump stackm stac 2 nie koniecznie wszystkie ale coz chce sie przekonac na sobie co i a jak ale nie wiem czy bede relacionowal na sfd pozdarwiam Zmieniony przez - piotr1983 w dniu 2006-09-18 17:59:01
Waga z rana: 78,2 kg Przyznam, że jestem zdumiony jak ta waga wolno mi idzie %-) Pasa nie mierzyłem, bo wydaje mi się, że ciągle jest na takim samym poziomie. Kolejny tydzień lecę na tych samych kcal, a w kolejnych jak nie będzie szło to będę chyba dorzucał... czego nie chcę, bo i tak ta ilość jedzenia mi wystarcza :D
Potraktuj moj wpis jako zyczliwa rade a nie zlosliwosc. W Twoim przypadku szukanie problemu w skladnikach diety to zaczynanie od konca. 2500kcal ? Bez jaj, co to jest ? Nigdy na tym nie rozkrecisz metabolizmu - dawaj chlopie na poczatek ze 3200 i zacznij trenowac. Ale na serio trenowac. Poszukalem wstecz kilka stron - pierwsze z brzegu co [...]
[...] silce, ale nie chce mi sie wszystkich pisac. 1. Pewnego razu jechalismy wysickanie na laweczce kolega nie trafil w drazki i sztanga spadla za drazki glowe schowal w koszulke jak jakis zolw:P gryf uderzyl o koncowke lawki i spadl na ziemie, koles do dzis jak odklada to chce za soba asekuracje:P 2. Raz byl zimowy wiweczor na silce a ze ja po [...]
WIem davido ale jak wlane mocna kawę to często mam tak że nie chce mi się nic jeść przez dłuższy czas. Zawsze miałem problemy z jedzeniem tak wczesna porą.
Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]
Szameczka z ostetnich dni. Leci duży posiłek ok 2000 kcal. Jem późno 15-16. Dzielę go jak mi się chce jak miałem smaka to na raz jak nie to na 3 razy. IF to to nie jest, z rana przed tabsami leci gluta i chwilę później 20ml olei. Potreningowo 50gr wpc z wodą. Waga spadła w tydzień o 1200 tylko, IMO woda nie poszła bo jest wegli więcej niż przy [...]
[...] żywych, chociaż ja na mostku hcg+provi a provi się kończy więc żywy nie do końca jestem.czekam, aż przyjdzie mi provi actiza i zobaczę co to warte. Coś mi sie wydaje, że jak już poszła pierwsza lotka to za 2 tygodnie będzie już lecieć parę środków na raz, co spowoduje pogorszenie morfo, a na morfo najlepszy, wiadomo, TREN %-) Co do wyborów [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
